久間田琳加の美容法まとめ！美脚の作り方を徹底解説！

久間田琳加　美容法
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久間田琳加さんは、高校生の時からスキンケアに興味を持ち始めたそうです。

早くから美容に興味を持ち始めたことで、透明感のある肌を若いうちから保持しています。

また久間田琳加さんと言えば、スラッとした美脚の持ち主！

そんな久間田琳加さんの美容法や、美脚の作り方をお伝えします。

久間田琳加の美容法まとめ！

引用元：Instagram

久間田琳加さんの美容法について、

①スキンケア
②ダイエット
③食事
④ライフスタイル
⑤ヘアケア

これらの情報をお伝えします。

久間田琳加のスキンケア

久間田琳加さんのスキンケアは、春夏秋冬で使い分けをしています。

春夏秋冬で基礎化粧品のラインを変えるようにしています。

ずっと重たい化粧水とか使っちゃうと、春夏にはそれでニキビになってしまうので、そういうところを気をつけています。

引用元：モデルプレス (mdpr.jp)

久間田琳加さんは、毎日の汚れをしっかり落とし、そして肌へ潤いを与える。

基本的なことですが、丁寧なケアを心がけるようになって、肌がどんどん前向きに変わるのを感じているのだとか。

「手をかけただけキレイになれる」

だから、スキンケアが大好きだと話す久間田琳加さん。

美容の情報は雑誌はもちろんのこと、詳しい情報発信をしている方のSNSも参考にしているそうで、気になったものは予約して徹底的に試しているそうですよ！

久間田琳加のダイエット

久間田琳加さんのダイエット方法は、ジムで体を動かすことです。

モデルを始めた時から夜ご飯を抜いたり色々試してきたんですが、しっかり食べてちゃんとジムに行くのが私の体には1番合っていると思いました。

2018年頃からジムに通い始めた久間田琳加さん。

運動は週1回、ジムに行って筋トレをしているそうです。

ジムではトレーナーさんと話し合い、女性らしい体を目指してトレーニングしているのだとか。

鍛えるというイメージよりも、日々の老廃物を流すためのトレーニングを行っているそうです。

久間田琳加の食事方法

久間田琳加さんは、食事は自分の中で大切な時間であるため、あまり我慢をすることはないそうです。

意外なことに、あまりカロリーを気にせず好きなものを食べるようにしているのだとか。

そんな久間田琳加さんのオススメの食べ物や飲み物についてみていきましょう！

久間田琳加のオススメの食べ物①お粥

久間田琳加さんが毎朝続けているという、朝ごはんは「お粥」。

梅干しやこんぶのお粥＋季節のフルーツ＋白湯

冷え性だと話す久間田琳加さん。

１日のうちでもっとも体温の低い朝に温かいお粥を食べることで、体を効率よく温めることができるそうです。

身体が温まり血行が良くなると内臓の働きも良くなるため、代謝がアップ。

カロリーも白米と比べるると低カロリーのためダイエットにも良そうです。

お粥なら食欲のない朝、忙しい朝でもスッと食べることができそうですね！

久間田琳加のオススメの食べ物②サラダ

意外にも「食べたい物を食べる」と話す久間田琳加さん。

しかし、カロリーの高いものや食べ過ぎてしまった時は、「サラダ」にしてしっかり調整をするそうですよ。

今は食べたいときに食べたいものを食べちゃうことも多いです。

でも食べすぎちゃったなと思ったときは次の日の夜ごはんをサラダにするとか、数日間で調整するように気をつけています。

無理に食事を抜くことは絶対やらないようにしていて、食事のバランスを考えながら1日3食は食べています！

引用元： bis［ビス］ (bisweb.jp)

久間田琳加さんのオススメのサラダ専門店はこちらです！

クリスプ・サラダワークス

都内に複数店舗があり、神奈川や大阪にも店舗展開している人気のサラダ専門店です。

ボリューム満点でサラダでもかなりお腹がいっぱいになりそうですね！

久間田琳加のオススメの飲み物①白湯

久間田琳加さんのオススメの飲み物は、「白湯」です。

朝の起床時はコップ１杯の白湯を飲んで、夜寝る前にも飲むようにしています。

冷たい飲み物も好きなのですが、冷え性なので、朝と夜は我慢。

引用元：bis［ビス］ (bisweb.jp)

白湯を飲むことで、以下のような効果が期待できます。

◎消化を助ける
◎便秘の解消
◎基礎代謝が上がる
◎デトックス効果
◎美肌効果

白湯を飲むのは「起床時と就寝前の2回」が理想的と言われています。

久間田琳加さんも朝と夜に飲んでいましたよね！

起床時と就寝時の白湯を飲むポイントは以下の通りです。

《起床時》
・50℃前後の白湯をコップ1杯（200ml）飲むのが一番効果的。
・白湯は10～20分くらいかけてゆっくりと飲むのがポイント。
・寝起きに温かい白湯を飲むことで、体温があがり血行が良くなる。
・眠っていた胃腸が刺激され活動モードになるので朝食の栄養をしっかりと消化・吸収することができる。
参照元：Mizu SELECT

《就寝時》
・夜寝る前に白湯を飲むことで体が温まり、副交感神経が優勢になる。
・副交感神経が優勢になることで、心身のリラックス効果が期待。
・内臓が温まり血行が良くなるので冷え性改善になり寝つきが良くなる効果。
・寝る30分以上前にじっくりと時間をかけてコップ1杯の白湯を飲むのがおすすめ。
参照元：Mizu SELECT

久間田琳加のライフスタイル

久間田琳加さんの夜のルーティンは、

①入浴
②ボディケア
③ストレッチ
④就寝

お風呂にゆっくり浸かって出たあとは、ボディクリームを塗りながらケアとマッサージ。

そして軽くストレッチをして、体をほぐしてからベッドに入ります。

久間田琳加の入浴方法

久間田琳加さんあ、入浴剤を入れて好きな香りにすることで入浴時間を楽しんでいるようです。

好きな香りにすることでリラックス効果が高まりますよね！

中でも久間田琳加さんが使用している入浴剤はこちらです。

・【AYURA】メディテーションバスｔ
・【CHANEL】チャンス オー タンドゥル バス タブレット

AYURAのメディテーションバスtは、疲れている時に使用しているそうですよ！

ロケで宿泊する時にも持っていくこともあるのだとか。

また、CHANELのチャンス オー タンドゥル バス タブレットを使う時は頑張った自分へのご褒美の時に使っているそうです。

また週１回はボディスクラブをしているそうですよ！

「週1で、お風呂で全身スクラブしてます。梨の香りでケアしながらリラックスできる～。」

引用元： Seventeen-Web

久間田琳加さんのオススメのボディスクラブはこちらです！

【ラリン ジャパン】ボディスクラブ フローズンペア

久間田琳加のボディケア

久間田琳加さんは、ボディケアが好きで自宅にあるボディクリームはなんと35本！

ボディクリームをいっぱい買って色々試していたら、いつの間にか増えていったそうですよ。

そんなボディクリーム好きから、久間田琳加さんはご自身のブランドでボディクリームをプロデュースしています！

久間田琳加のストレッチ

久間田琳加さんは、入浴後の温まった体でストレッチを行います。

久間田琳加さんの行っているストレッチのポイントは４つです！

１．ももの裏と体の側面を伸ばす
２．太ももの付け根を伸ばす
３．股関節まわりを伸ばす
４．ももの裏と腰回りを伸ばす

お風呂上がりにやると、とても気持ちいいそうですよ！

久間田琳加の睡眠時間

久間田琳加さんの睡眠時間は、８時間が理想とする睡眠時間だそうですよ。

「生活リズムを見直しました。自分的に、理想の睡眠時間は8時間。

質の良い睡眠を取って、食事も20時以降は食べないようにするだけで体が軽くなりました」

引用元：girlswalker

久間田琳加さんは、場所が変わるとあまり熟睡できるタイプではないそうです。

移動中のロケバスなどでも、すぐに寝られるタイプではないそうで、その分休日にはなるべくしっかり睡眠時間を取るよう心掛けているそうです！

久間田琳加のヘアケア

久間田琳加さんは、モデルや女優といった仕事柄、髪に熱を加えることが多いため傷みやすいのだとか。

このため、ヘアケ用品はダメージケアタイプを愛用しているそうです。

【giovanni 】2chic ダメージシャンプー/コンディショナー

また、「全然ベタつかない」「時間が経つほどにサラサラ感が増していく気がする」と久間田琳加さんが使用しているのアウトバストリートメントはこちらです！

【giovanni 】フリッズビーゴーン スムージング ヘアセラム

久間田琳加さんは、愛用のヘアブラシもあるようですよ！

「とかすだけでめっちゃサラサラになる♪　朝のお出かけ前と、寝る前にとかしてます。」

引用元： Seventeen-Web

TANGLE TEEZERのブラシ

久間田琳加の美脚の作り方を徹底解説！

引用元：Instagram

久間田琳加さんと言えば、うっとり見惚れてしまうほどの美脚！

スタイル抜群の久間田琳加さんの美脚の作り方について、お手入れやマッサージ方法についてみていきましょう！

久間田琳加の美脚の作り方①マッサージ

久間田琳加さんは毎日欠かさず脚のマッサージを行っています。

「その日のむくみはその日のうちに解消する、がモットー!!

だから、毎日マッサージは欠かさないよ。

基本は手で、気合い入れたいときにはツールも使ってゴリゴリ流す！」

引用元：Seventeen-Web

マッサージ方法は以下の手順です。

１．アキレス腱をほぐす
２．手のグーにして足の甲をほぐす
３．ふくらはぎの外側と内側をググッと足首から膝の部分まで指で押して流します
４・膝の回りも指で押して、気持ちいいツボがあるので何度か押す
５．ラストは両手の拳で太もものつけ根から膝へと流すようにマッサージする

久間田琳加さんが実演しているわかりやすい動画もありました。

こちらは、「太もも」→「ふくらはぎ」→「足の甲」といった順番になっていますのでご注意ください。

久間田琳加さんが「香りが大好きで、さっぱりうるおうの。マッサージもしやすいよ」とオススメするボディローションはこちらです。

【ハクスリー】ボディローション モロッカンガーデナー

いざ！という日は、オイルとツールを使用してマッサージ！

同じブランドのものなので、相性は抜群で、肌の滑りが良くなってすごくマッサージしやすくなるオイルとのこと。

・【ヴェレダ･ジャパン】ホワイトバーチ ボディオイル
・【ヴェレダ･ジャパン】ボディシェイプブラシ

久間田琳加の美脚の作り方②ストレッチ

久間田琳加さんは、硬くなった筋肉はストレッチでほぐすのが鉄則だそうです。

「脂肪はつきにくいけど、筋肉はつきやすいから毎日ストレッチをして、やっぱりほぐすことが大切！

いつも寝る前にやるようにしているんだけど、ながらでもできちゃうくらい日課に!!」

引用元：Seventeen-Web

ストレッチ方法は、３ステップで簡単です。

１．足裏を合わせて、上半身を前に倒す。

２．脚をそろえて前屈して、脚の裏側を伸ばす。

３．足指でぐー・ちょき・ぱーと、じゃんけんするイメージで広げる。

久間田琳加の美脚の作り方③スキマ時間を有効活用

久間田琳加さんは、ちょっとしたスキマ時間でも美脚のために工夫をしています！

・足首回し
・メイク中も脚を高めに上げる
・電車に乗っている間は、最低でも５駅分は両膝をくっつける

毎日のちょっとした意識が、久間田琳加さんの美脚を作り出しているのかもしれませんね！

久間田琳加の美容法まとめ！美脚の作り方を徹底解説！～まとめ～

久間田琳加さんの美容法についてお伝えしました！

久間田琳加さんは、手をかけただけ肌や体は答えてくれるので、スキンケアといった美容が好きだと話します。

中でも、ボディケアは大好きで自分にあったボディケア用品をたくさん試しているようでしたね！

今後も久間田琳加さんの最新の美容情報がわかりましたら、随時お知らせいたします！

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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