女優やモデルとして活躍中の西野七瀬さん。
「なぁちゃんの肌がキレイ！」と言った声も多く聞こえています。
小顔で華奢なスタイルの西野七瀬さん。
どのような美容法やスキンケアを実践しているのか調査してみました！
目次
西野七瀬の肌がキレイすぎる！
西野七瀬さんの肌は、毛穴を感じないキレイな肌をしています。
ツヤとハリのある肌は羨ましくなってしまいます。
西野七瀬ちゃんの情熱大陸みてて改めて思ったけど女優さんの肌綺麗すぎ、、こういうドキュメンタリー見ると頑張ろっておもう
— Koco。 (@mioDIET1) September 5, 2021
ハコヅメとホットママみて気になり始めた西野七瀬ちゃん憧れる
西野七瀬様
— せりな (@s_160cm__) January 19, 2021
肌が綺麗すぎんか。
横田真悠ちゃんいっぱいなぁちゃんのこと褒めてくれた😊
— かわうそまる⊿⁴⁶ (@pochineko777) March 12, 2021
真悠ちゃんも人見知りなんだね。
七瀬ちゃんいいお姉さん。共演できてよかったね。
まばたきのこと知らなかった。今度意識して見よう。
なぁちゃんいつも肌綺麗だな😍#西野七瀬 #横田真悠 pic.twitter.com/uUM9D4fFEP
西野七瀬さんの美しさは、メンタル的なケアの部分も大きく影響しているようです。
そんな西野七瀬さんの美肌の秘訣について、美容法やスキンケア情報についてみていきましょう！
西野七瀬の美容法やスキンケア情報まとめ！
西野七瀬さんの美容法について、
①スキンケア
②ダイエット
③食事
④ライフスタイル
⑤ヘアケア
これらの情報をお伝えします。
西野七瀬のスキンケア
西野七瀬さんのスキンケア方法について、コレを重点的にしている！といった情報はありませんでした。
実践的なスキンケア方法ではなく、美肌を保つために以下のような習慣を心掛けています。
詳しくみていきましょう！
西野七瀬のスキンケア①過去の自分と比べる
西野七瀬さんのスキンケア１つ目は、
とっても可愛いです………🫠💖
— ﾐﾅﾅ (@nana___shio7) April 17, 2023
#西野七瀬 pic.twitter.com/7HgyOoRqQi
西野七瀬さんは定期的に、調子が良かった自分の過去の写真を見返すことがあるそうです。
写真を見て、過去と現在の自分を比べるのだとか。
「ベストな状態でいるために、過去の自分から学びを得ます」
この時はなぜ調子が良かったのか、今とは何が違うのか、食べてるものや生活はどうだったか等、理由を考えて分析するそうです。
西野七瀬のスキンケア②自分の体調に気をつける
西野七瀬さんのスキンケア２つ目は、
この髪の長さめっちゃかわいい！♡#西野七瀬 pic.twitter.com/auLaPy8ORu
— ちぃ (@24no__7se_) April 17, 2023
体調が悪いと肌のコンディションも落ちがちです。
「美しさは健康な体から作られるものだと思うので、体調には常に気を配ります。」
どんな時に何が原因で自分は体調が悪くなるのか、西野七瀬さんは自分の体のことを知ったことで、少しの不調でも理由がピン！とくるので、対処できるようになったのだとか。
西野七瀬さんは、自分の体調に気をつけるようになってからは、風邪知らずになったそうですよ！
西野七瀬のスキンケア③我慢してストレスを溜めない
西野七瀬さんのスキンケア３つ目は、
なぁちゃんの
— 愛 (@yoshi_2477918) April 18, 2023
笑顔大好き😆#西野七瀬#なぁちゃん pic.twitter.com/zDpQVG56t1
西野七瀬さんは、食べたいものを我慢するのではなく、食べる時間や量で調整したり、翌日以降に帳尻を合わせたりと工夫しているそうです。
我慢しすぎるとストレスになり、美容にも良くないですよね。
西野七瀬のスキンケア④時間がなくても丁寧に過ごす
西野七瀬さんのスキンケア４つ目は、
西野七瀬卒業発表。彼女がブログにも記しているように、本人の努力は勿論のことだが、乃木坂に関わる多くの人々が七瀬の優しさや儚さに気づき、それを大切に慈しんできたからこその今日の揺るぎない乃木坂が在るのだと思う。なあちゃん本当に此処迄、先頭に立って乃木坂46を牽引してくれてありがとう。 pic.twitter.com/sElDZFaaDn
— stamp-hobby (@stamp_hobby) September 20, 2018
時間がないと、つい部屋が散らかったり、掃除が出来なかったりと、生活が乱れてしまうことがあるかと思います。
しかしそんな時間がない時こそ、西野七瀬さんは「洗い物は後回しにしない」「洗濯物をキレイにたたむ」といった、自分の生活を丁寧に過ごすことを意識しているそうです。
「見た目に気を使っていても、荒んでいる環境にいる限りは綺麗になれない」
時間がなくても丁寧に過ごすこと、日常をきちんと過ごすことが美容へとも繋がっていくといった考えを持っているとのことでした！
西野七瀬のダイエット
2018年年末をもって乃木坂46から卒業した西野七瀬さん。
西野七瀬さんは、グループ卒業後からはあまり運動はしていないそうです。
その中でも西野七瀬さんが意識していることは、以下の２つでした。
西野七瀬のダイエット①歩くこと
西野七瀬さんのダイエット１つ目は、
あなたの番です の時の両腕縛られてる西野七瀬ちゃんの二の腕が細すぎて細すぎて細すぎて…えっ？本当に細いな pic.twitter.com/NIhu4Wrawk
— ばらまき (@gomi_goi) June 19, 2019
西野七瀬さんは、歩くことがリフレッシュになるそうで、日常的に歩くことを意識しています。
歩くこと自体がリフレッシュになって好きなので、帰り道にちょっと遠回りしてお散歩感覚で長めに歩いてみたりして。
それが運動になっているといいな（笑い）。
引用元： postseven (news-postseven.com)
ウオーキングは、特別な道具は必要なく、自分の身一つで手軽に行うことが出来る運動の一つ。
そんなウオーキングの効果は、以下の通りです。
１．脂肪を燃焼させるダイエット効果
２．生活習慣病などの病気の予防・改善効果
３．ストレスを発散する効果
引用元：medipalette
いざ歩こうと思うと難しく感じますが、一駅だけ歩くといったような、日常のちょっとした場面で続けるだけで、体は変わってくるかもしれませんね！
西野七瀬のダイエット②ストレッチ
西野七瀬さんのダイエット２つ目は、
なーちゃん細い！スタイル良い！！可愛い！！！好き！！！！#西野七瀬https://t.co/8hu8z8ylg6 pic.twitter.com/BZwOCgd4lA
— Hide_B⊿ (@HideB_noginogi) September 16, 2018
西野七瀬さんは、ちょっとしたスキマ時間を見つけてはストレッチを行っているそうです。
「何分は必ずやる！」といった決めごとは作っていないんです。
私は決めると続かないタイプなので、気が向いたときに取り入れていますね。
でもやっぱりストレッチをするとしないとではけっこう違うかも。
体も心もリフレッシュする気がします。
引用元： postseven (news-postseven.com)
西野七瀬さんは、収録の待ち時間、寝る前、寝起きといった気づいた時にはストレッチをするように意識しているそうです。
日常的にストレッチを取り入れることで、少しの空き時間があれば無意識にストレッチを行っていたりもするそうですよ！
ストレッチの美容効果は、以下の通りです。
◎姿勢改善
◎骨盤矯正
◎ぽっこりお腹の改善
◎肩こりや腰痛の改善
◎下半身のむくみの解消
◎血行促進と代謝のアップ
◎冷え性の改善
引用元：ホットペッパービューティー
自分の出来る時に、スキマ時間に行うだけでも、毎日やると体は変わってきます。
西野七瀬さんのようなスタイルや肌は、毎日のコツコツとした積み重ねなのかもしれないですね！
西野七瀬の食事方法
西野七瀬さんの食事方法は、
これは、ダイエットや美容のためというよりも、次の日に体が重くなって自分が辛くならないように心掛けているそうです。
そんな西野七瀬さんのオススメの食べ物、飲み物についてみていきましょう！
西野七瀬のオススメの食べ物①大豆製品
西野七瀬さんのオススメの食べ物は、
めっちゃ懐かしい
— 愛 (@yoshi_2477918) April 18, 2023
なぁちゃんがカップ麺
食べてるところも可愛い😆#西野七瀬#なぁちゃん pic.twitter.com/34hj2Lvn3M
豆腐や納豆、味噌といった大豆製品が好きと話す西野七瀬さん。
大豆は健康や美容に非常に良い食品と言われていますよね！
18時以降に空腹を感じたら、豆腐と納豆を食べるようにしているそうです。
脂肪になりにくいたんぱく質は、夜に食べても罪悪感がないのだとか。
お仕事がある日は、豆腐や納豆、味噌など大豆製品を意識して食べるようにしています。
元々、それらが大好きというのもありますし、体にいいって聞いてからは積極的にとるようになりました。
食べ方は、シンプルに冷奴やお味噌汁が好きです。
引用元： postseven (news-postseven.com)
大豆に含まれるイソフラボンには、以下のような美容効果が期待できるそうですよ！
◎新陳代謝を促進し、肌の調子を整える
◎薄毛や髪のパサつき改善
◎女性らしい体型を保つ
◎アンチエイジング
◎更年期障害の緩和
引用元：MEIKO
西野七瀬のオススメの食べ物②ヨーグルト
西野七瀬さんのオススメの食べ物は、
逃げ水 MV壁紙続編です！
— Juri (@forward_stars) July 21, 2017
お待たせしました！
パン食べてるなぁちゃんですよ！#乃木坂46 #西野七瀬 #juri加工 pic.twitter.com/WtCjA0vqw0
西野七瀬さんは冷蔵庫に欠かせないものとして、「ヨーグルト」を挙げています。
Q: 冷蔵庫に欠かさないものは？
ヨーグルト。はちみつ＆くるみを加えて食べることも。
引用元：non-no Web
ポイントは、くるみはローストしたものではなく「生くるみ」であることです。
ローストしてあるくるみはカリッとして香ばしいですが、生くるみは、食感が柔らく、素朴な味がするそうです。
生くるみの特徴は、ビタミンや脂質など養素を損なうことなく、まるまる摂れること。
しかし、食べ過ぎには注意が必要と言われています。
栄養満点なくるみですが、9～10粒でごはん約一膳分のエネルギー量があるので食べ過ぎには注意が必用です。
1日の摂取目安量はひとつかみ程度。
くるみの脂質は酸化しやすいので、開封したものは早めに食べ切りましょう。
引用元：【公式】まごころケア食
西野七瀬のライフスタイル
西野七瀬さんのライフスタイルで欠かせない、
これらについて、みていきましょう！
西野七瀬の入浴方法
西野七瀬さんはお風呂の時間がリフレッシュができ、大好きな時間だそうです。
むくみをとる為に、お風呂には長めに入ることを意識しているそうです。
お風呂には毎日長めにはいるようにしていて、1時間くらいは普通にはいっちゃいますね。
リラックスするために電気を消して、大好きなゲーム実況の動画を見ていればあっという間ですよ。
引用元：postseven (news-postseven.com)
西野七瀬ちゃんがこんな感じで待ってるから風呂入ってきます😊
— くん太 (@miru_kun) January 7, 2015
※これはフィクションです。 pic.twitter.com/4GTsb4S74i
西野七瀬さんのオススメの入浴液はこちら！
青森ヒバから取れる精油の成分に加え、プロテオグリカンやヒアルロン酸を配合しているので、保湿効果に優れた入浴液なんだそうですよ。
西野七瀬の睡眠時間
西野七瀬さんは、体調管理で重要だと思うことに「睡眠」であることを話しています。
免疫力を高めるため「睡眠」はかねてから大切にしていると切り出し「忙しいと睡眠時間が少なくなってしまうときもあるんですけど、なんだかんだ自分の体力が回復できるのは絶対に睡眠だと思っているので、移動とかでも寝るようにしています」と話した。
引用元：モデルプレス (mdpr.jp)
寝顔😆#西野七瀬 #サクセス24 pic.twitter.com/84rCvkUtq8
— ⊿46七瀬推し👓taka (@N46_na_na_se) April 22, 2020
西野七瀬さんの理想の睡眠時間は、「9時に寝て5時に起きる」こと。
仕事の関係で、毎日一定の時間に寝ることが難しい西野七瀬さんですが、撮影がある時期は睡眠第一にしているそうです。
また、朝起きる時間については、「ギリギリまで寝たいので、家を出る10～15分前にアラームをかける」のだとか。
女性は出かける準備に時間がかかりそうですが、出かける直前まで寝ているとは驚きですね！
西野七瀬のヘアケア
西野七瀬さんの使用しているヘアケアアイテムは、
西野七瀬ちゃんが紹介してたrasicaのシャンプー&トリートメント、退色を抑えるだけじゃなくて本当にアイドルみたいなサラサラのつやんつやん髪になるの凄くない…？？
— 🦄ひひん🦄 (@hihin_hihin1218) November 23, 2022
色の落ち方も綺麗だしもっと早く出会いたかったアイテム…😭↓ pic.twitter.com/mP58cDW2A9
rasicaは、内部補修と外部補修のW補修で、髪の外側だけでなく内側からのケアが可能となっています。
COOL・WARMの2色のニュアンスカラーから髪色に合わせて選ぶことができるそうで、染めていない黒髪の方はCOOL。
ブラウンの髪色の方は、WARMを選ぶと良いそうです。
西野七瀬さんの髪型についてはこちら
西野七瀬さんの最新の髪型が可愛いですね
西野七瀬の肌がキレイすぎる！美容法やスキンケア情報まとめ！～まとめ～
西野七瀬さんの美容法やスキンケアの情報についてお伝えしました！
我慢はしないけれど、努力は怠らない姿勢が西野七瀬さんの美しい肌を作っているのかもしれませんね。
ぜひ西野七瀬さんの美容法を参考にしてみてください。
今後も西野七瀬さんの最新の美容情報がわかりましたら、随時お知らせいたします！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！