黒島結菜さんは、沖縄県出身ということで、小麦色の肌で健康的なイメージがあります。
10代の頃から変わらないキレイな肌は、どのような美容法を実践しているのか気になりますね。
黒島結菜さんは、ドラマや映画、CMと女優業がとても多忙なイメージがありますが、体調不良とは無縁だといいます。
それは黒島結菜さんが行った体質改善のおかげなのだとか。
そんな黒島結菜さんの美容法や、体質改善した５つの方法についてお伝えします！
目次
黒島結菜の美容法をまとめ！
黒島結菜さんの美容法について、
①スキンケア
②ダイエット
③食事
④ライフスタイル
⑤ヘアケア
これらの情報をお伝えします。
黒島結菜のスキンケア
黒島結菜さんのスキンケアのポイントは、
たっぷりの泡を使って洗顔することは、以下のような肌への効果があります。
1.泡のクッションで摩擦などの刺激が少なくてすむ
2.キメの細かい泡が肌の奥に入り込んだ汚れや皮脂を取り除いてくれる
引用元：Coyori
洗顔は毎日のことですので、ちょっとした一手間がキレイな肌への近道なのかもしれませんね。
また、黒島結菜さんはあまりメイクには関心がないんだとか。
「美容。日焼け止めさえ塗らないくらい興味がなくて…（笑）。
でもいい加減、ちゃんとケアしないとなって思っているので、もっと美容に詳しくなりたいです」
引用元：ananニュース – マガジンハウス (ananweb.jp)
日焼け止めも塗らないといったように、女優さんには珍しいですよね！
沖縄県出身ということもあり、あまり日差しに対して抵抗がないのかもしれません。
普段からあまりメイクもしないということで、アイシャドウは使わずに、リップやマスカラをたまにつける程度なのだとか。
黒島結菜さんは、すっぴんも可愛いのでメイの必要がないのかもしれません。
おまけ❤️
— しるさ (康実紗) (@sil_kang) September 30, 2022
トミとお父ちゃんオールアップの日。この日、暢子ちゃんは撮影終わっていたのに全室で待っていてくれました🥰３人ともメイク落としたあとすっぴんでパシャリ🤗結菜ちゃん顔ちっちゃ！笑#ちむどんどん#ちむどんどんする#黒島結菜#志ぃさー#しるさ pic.twitter.com/pxSeQtvXTQ
黒島結菜さんのメイク用品も、メイクさんの愛用品を教えてもらいオススメのものを買うそうですよ！
メイクさんのオススメの物は間違いないですよね！
黒島結菜のダイエット
黒島結菜さんのダイエットに関する情報はありませんでした。
黒島結菜さんは、小学校の頃からバスケットボール、中高ではバトミントン部に所属しており、県大会ベスト８に入る実力があったそうです。
若い頃から体を動かすことが多かった為、これまでダイエットには無縁だったのかもしれません。
逆に、2022年頃には痩せすぎを指摘されたことがありました。
黒島結菜可愛いんだけどめっちゃ痩せたな…
— かたつむり (@seimeinokiki50) December 31, 2022
クロサギ見始めたけど黒島結菜痩せた？というか痩せた超えて痩けていて心配になるレベルなんだけど
— しんじむ (@shinjim_4) October 22, 2022
黒島結菜さん、痩せたなぁ…
— まーご@ドラマ (@mago_dorama) September 28, 2022
黒島結菜さんは、本当に痩せたのでしょうか。
画像を比較してみました。
左が2022年の黒島結菜さんで、右が2017年の黒島結菜さんです。
顔周りが随分と違うことがわかりますね。
これはダイエットよりも体重を増やしてもいいくらいではないでしょうか。
黒島結菜の食事方法
黒島結菜さん、美容にはあまり興味がないとのことでしたが、健康のために食べているオススメの食べ物があるようです！
黒島結菜のオススメの食べ物①パパイヤ
黒島結菜さんの大好物は、「パパイヤ」です。
黒島結菜さんが朝ドラで主演を務めた『ちむどんどん』。
【生発表】2022年前期の朝ドラ『ちむどんどん』、ヒロインは黒島結菜https://t.co/GJ4g0BFc1k
— ライブドアニュース (@livedoornews) March 2, 2021
沖縄返還の頃に上京し、料理人を目指すヒロインを描く。2022年は沖縄本土復帰から50年となり、沖縄を舞台にした朝ドラは『ちゅらさん』『純と愛』に続く3作目。 pic.twitter.com/SMfhWkZlpS
沖縄を舞台としており、朝ドラをきっかけに沖縄のヘルシーな料理を食べるようになったそうですよ！
パパイヤは、栄養価が非常に高く美容効果も抜群の食材と言われています。
黒島結菜さんは、炒めものやサラダにしてよく食べるそうですよ！
パパイヤにはビタミンCやリコピン、カロテンなどが豊富に含まれており、ビタミンCやリコピンには、チロシンをつくりだす酵素であるチロシナーゼの働きを抑制しメラニン色素の沈着を防ぐ働きがあるため、シミ・そばかすの予防に効果的です。
らに、パパイヤに含まれている酵素であるパパインには毛穴の奥にある汚れや、不要な角質をおだやかに取り除く働きがあり、シミやニキビ、肌荒れの予防・改善に効果が期待できます。
引用元：ファーメントゴールド公式通販サイト
黒島結菜のオススメの食べ物②玄米
黒島結菜さんのオススメの食べ物は、「玄米」です。
玄米は、
◎白米より栄養価が高い
◎玄米と味噌汁と少量のおかずさえあれば必要な栄養素が摂れる
手軽に高い栄養価を摂取できることや、黒島結菜さんがちょうど玄米専用の炊飯器が気になっていたことをきっかけに食べ始めたのだとか。
しかもその効果は、食べ始めてから2～3か月くらいで腸の調子が良くなったことを実感できたそうですよ！
黒島結菜のライフスタイル
あまりストレスを溜め込まないという黒島結菜さん。
ストレスを溜め込まないポイントは、「入浴」と「睡眠」のちょっとした工夫から。
黒島結菜さんの入浴方法や睡眠方法についてみていきましょう！
黒島結菜の入浴方法
黒島結菜さんの入浴のポイントは、「湯船にしっかりつかること」だそうです。
シャワーで済ませていた時期もあったそうですが、湯船につかると睡眠の質が良くなったのだとか。
・寝汗をかかなくなった
・浅かった睡眠が改善した
・朝がすっきり起きられるようになった
黒島結菜さんは、湯船につかるようになったことで、これらのことが改善されたそうです！
温かい湯船につかるだけで、以下のような効果が期待できるそうです。
◎疲労回復
◎快眠
◎リラックス
◎神経痛改善
◎腰痛
◎肩こり緩和
参照元：大阪市水道局
また、黒島結菜さんは「乳酸菌発酵酵素」の入浴剤を使用しています。
乳酸菌発酵酵素の入浴剤を入れています。
白ワインみたいな香りがするんですけど、入れるとお湯がやわらかくなるんですよ。
自然のものなので、そのまま流しても水を汚さないし、菌が排水溝をきれいにしてくれるらしくて。
環境にも体にもいいんじゃないかなと思って入れています。
引用元： キレイノート (kireinotes.com)
黒島結菜の睡眠時間
黒島結菜さんは、美容のためにも睡眠は重視しているそうです。
ちゃんと寝ることです！ 睡眠は大事だし、寝ることが大好きなので。
やっぱり寝ないと、人間としての効果を発揮できない気がします（笑）。
ちゃんと休むことも生きることなので、早く寝て、ちゃんと休む！
引用元： キレイノート (kireinotes.com)
黒島結菜さんは、特技が「いつでもすぐ寝られること」というほど、寝付きはとてもいいそうです。
移動中でもすぐに寝られるそうですよ！
そんな黒島結菜さんは、寝る時に着るものにこだわりがあるそうです。
これまで寝付きは良いものの、寝汗をかいたり、夢見が悪かったりしていたそうです。
しかし、オーガニックコットンのTシャツを着るようになってからは、寝汗もかかずに快適な睡眠をとることができているそうです！
「すごく肌触りが良くて、お気に入りに。寝汗もかかず快適です」
引用元：ananニュース
黒島結菜のヘアケア
黒島結菜さんのヘアケアについての情報はありませんでした。
黒島結菜さんといえば、ナチュラルな黒髪にショートやボブのヘアスタイルですよね！
見た感じ、毛量もそこそこあるのではないでしょうか。
黒島結菜ちゃんてデコ出し髪長いと美女度めっちゃ増し増しやなぁ
— りんりん (@rinKouhei0306) September 11, 2019
唯の時は美少女って感じやねんけど
→どっちにしても美人さんです😊✨ pic.twitter.com/kQm6xdqtVs
毛量が多いと、髪が広がりがちになるそうです。
そんな時には、以下のようなケア方法が効果的だそうですよ！
毛量が多い方は、髪が広がりがちになることも。
そんな方は、髪を乾かす前につけるトリートメントを、オイルタイプ、もしくはミルクタイプにしてみてください。
オイル系のトリートメントはしっかり保湿をして広がりを抑えてくれます◎
引用元：MERY
黒島結菜さんの取り組んでいるヘアケア情報がわかりましたら、追記してお知らせいたしますね！
黒島結菜の体質改善をした５つの方法
黒島結菜さんは、2018年頃はとても風邪のひきやすい体質だったと言います。
「実は3年くらい前まで、すごく風邪をひきやすかったんです。
ごはんも外食が多かったですし、夜は3時に寝て10時に起きるような生活で…。
いま考えると本当に信じられないくらいです」
引用元：ananニュース – マガジンハウス (ananweb.jp)
そんな黒島結菜さんが、現在は健康体へと体質改善した５つの方法についてみていきましょう！
黒島結菜の体質改善①散歩
黒島結菜さんは、2018年頃から愛犬を飼い始めたそうです。
「中型犬なので、毎日2回散歩に行かないといけないんです。
30～40分は歩くのでいい運動になりますし、朝起きて1時間以内に30分以上の散歩をすると太りにくい体質にもなるらしくて。
心と体のいいリフレッシュにもなっているので、今はこの時間が何より大切。
だからどんなに仕事で朝が早い日でも必ず散歩に行ってます。
本当に犬と暮らすと、めちゃくちゃ健康になりますよ（笑）」
引用元： ananニュース – マガジンハウス (ananweb.jp)
黒島結菜さんには、「コハダ」と「シャディ」という２匹の犬を飼っています。
右の中型犬がコハダ、左の小型犬がシャディです。
２匹とも保護犬で、共演した俳優の東出昌大さんから犬を飼う際は保護犬をと勧められたのだとか。
犬を飼い始めたことで、必然的に散歩にも行かなくてはならない為、自然と生活習慣が見直されたようですね。
黒島結菜さんにとって、犬を飼うことが心身ともに良い効果を得たようです！
黒島結菜の体質改善②自炊
黒島結菜さんが自炊で取り入れたのは、「寝かせ玄米」でした。
玄米はボソボソした食べにくさがあるものの、寝かせ玄米はもちもちとしており、甘みがあることが特徴です。
寝かせ玄米には、以下のような効果が期待できるそうです。
１．血圧を下げる効果
２．腸内環境を整える効果
３．老化対策
４．食欲不振や疲労の対策
５．むくみの抑制
参照元：macaro
犬を飼ったことで、家で過ごす時間が増えた黒島結菜さん。
家にいることで、自然と食事は自炊をすることが多くなったそうです。
自炊をすると体に良いものを意識的に自分で選択するようになったようです。
「できるだけ無農薬や減農薬の特別栽培米を選ぶようにしています。
炊く時は、黒米、小豆、お塩も投入。炊飯器に入れておくと自動で温度や湿度を調整してくれるので、日が経つほど発酵が進んで栄養価もアップ。
きのこやベーコン入りの温かいサラダとお味噌汁で食べています」
引用元： ananニュース – マガジンハウス (ananweb.jp)
黒島結菜さんは、「玄米」を取り入れた結果、腸の調子も良くなり、より健康に近づいたようです。
黒島結菜の体質改善③ヨガのポーズ
黒島結菜さんは、毎晩ブリッジとヨガの逆立ちのポーズをすることが日課になっているそうです。
みんな、おはよう☀🧘♀️
— チカ@ここからリンクのなかのひと (@cocokara_link) October 20, 2020
良いと思ったことは口に出して相手に伝える。
人の素敵な面を妬んだり羨んだりせず、喜んでお手本にする。
オープンハート、胸を開くポーズ＝ブリッジを添えてお届けしました！#ヨガ #ブリッジ #yoga #おはよう戦隊1021 pic.twitter.com/0it5JbGwAQ
ブリッジのポーズには、以下の効果が期待できます。
１．新陳代謝を促す
２．生理痛を和らげる効果
３．姿勢の改善
４．緊張の開放
参照元：YOGA HACK
【欲望をコントロール】
— かみかぜ健康案内人 (@kamikaze_82jp) November 30, 2022
食欲や性欲が強くなりすぎて、仕事や家事や勉強が手につかない時
首や肩に力が入っていて、前屈姿勢になって頭に血がたまっていることが原因
ヨガの逆立ちポーズがよく聞きます☺ pic.twitter.com/6W3JHGYbxV
またヨガの逆立ちのポーズには、以下の効果が期待できます。
◎全身の循環を改善
（カラダを逆転させて、足を頭より高い位置に置くことで、下半身に滞っていた血液やリンパの流れを促すから）
◎冷え性改善/老廃物の排出の促進
（血液が全身を巡るため）
◎足のむくみの解消
（下半身の水分や血液を逆さにして上半身に流すため）
◎美肌効果
（頭に血液が巡り、顔まわりの血行が良くなるため、肌の代謝が上がり、ターンオーバーを促進）
引用元：YMCメディカルトレーナーズスクール
黒島結菜さんは、体一つで手軽にできるからと、ヨガのポーズをはじめたそうです！
「ブリッジって、小さい頃よくやってませんでしたか？（笑）
引用元： ananニュース – マガジンハウス (ananweb.jp)
大人になっていざやってみようと思うとなかなか大変なんですけど、腕も足も背中も使う全身運動ですし、体一つでできるからすごく手軽。
携帯を見たり、前かがみになることによって縮こまりがちな胸を大きく広げるのも気持ちがいいんです。
壁を使わずに頭で全身を支えるヨガの逆立ちのポーズは、ヨガの本にも“このポーズは絶対やるべき”って書いてあるほど集中力が高まるし、頭もすっきりするんです。
今では5分間キープできるようになりました」
黒島結菜の体質改善④キャンプ
#Repost @shukan.bunshun_mag
— 三河者 (@onriedo16) March 25, 2022
現在発売中の「週刊文春」原色美女図鑑には黒島結菜さんがご登場。
東京で趣味を探すうちに、キャンプに目覚めたという黒島さん。
「東京から近いキャンプ場に友人たちとよく出かけます。時間をかけてバーベキューして、夜は焚火に見入っているんです。 pic.twitter.com/fz9X3k8BGa
黒島結菜さんは、キャンプが好きだと言います。
「キャンプが好きで、テントを立てて火をおこしたら、ごはんを作る以外は何もしないんですけど、それがいいんですよね。
ぼーっとしているだけで、体が浄化されていく気がするんです」
引用元：（non-no） (line.me)
キャンプなどのアウトドアは、自然の中に身を置くことが人間にとって癒やしの効果があると言われています。
キャンプを行うことで自然に触れ、黒島結菜さんの中の気持ちの部分で健康面でプラスに働きかけているのかもしれませんね。
黒島結菜の体質改善⑤サウナ
黒島結菜さんは、「サウナ」にハマっているそうです。
「サウナーの友達に誘われて行ってみたら、すごく気持ちよくて。
リラックスもできるし、サウナに行った日はぐっすり眠れます」
引用元： ananニュース – マガジンハウス (ananweb.jp
サウナが健康にもたらす効果は、「血流がよくなること」です。
血流が良くなることは、
◎血液から栄養を全身に届けて老廃物を排出しやすくしてくれる
参照元：サウナタイム
このことから、健康面・美容面にも良いとされています。
またサウナに入り体が温まることで、筋肉のこわばりが解けリラックス効果が得られ、心身ともに健康になれるようですね！
黒島結菜の美容法まとめ！体質改善をした５つの方法を紹介！～まとめ～
黒島結菜さんの美容法や体質改善した５つの方法についてお伝えしました。
黒島結菜さんは、あまり美容には興味がないとのことでしたが、女優というハードな仕事をしているため、健康には気を使っているようでした。
健康面で気をつけていることが結果、美容にも良い影響を与えているようですね！
ぜひ黒島結菜さんの美容法を参考にしてみてください。
今後も黒島結菜さんの最新の美容情報がわかりましたら、随時お知らせいたします！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！