橋本環奈の美容法まとめ！現在の体重や痩せた３つの理由がスゴイ！

橋本環奈　美容法
B!

1000年に１人の美少女と謳われている橋本環奈さん。

テレビに映画にCMと、大活躍中ですよね。

誰もが羨む美貌の持ち主、橋本環奈さんは、普段どのような美容を心掛けているのでしょうか。

橋本環奈さんの美容法や、現在の体重、痩せた理由についてお伝えします！

橋本環奈の美容法まとめ！

引用元：Instagram

橋本環奈さんの美容法について、

①スキンケア
②ダイエット
③食事
④ライフスタイル
⑤ヘアケア

これらの情報をお伝えします。

橋本環奈のスキンケア

橋本環奈さんのスキンケアの方法は、４つです。

①クレンジング
②保湿
③UVケア
④ノーメイク

橋本環奈のスキンケア①クレンジング

橋本環奈さんは愛用しているクレンジングを、「オイル」から「クリーム」に変えたそうです。

クリームの方が潤い感が増すのだとか。

メイク落としは最近、オイルからクリームに変えました。

まー様（長澤まさみさん）に教えてもらったんですよ。

オイルより潤いが保たれる気がするし、くるくる肌になじませることでちゃんと落とせるからすごく気に入っています。

引用元：ViVi

橋本環奈のスキンケア②保湿

橋本環奈さんのスキンケアのポイントは、とにかく「保湿」することだそうです！

保湿です。1保湿、2保湿、3保湿って感じですね（笑）。

もともと乾燥肌なので、どれだけクリームを塗っても鼻まわりが乾燥しやすいんですよ。

だからクリームはたっぷり塗るし。

手の乾燥も気になるので、帰ってきて手を洗ったらすぐにハンドクリームを塗ります。

引用元： Ray(レイ) (ray-web.jp)

化粧水も乳液もたっぷりと、肌が十分に潤って吸収しなくなるまで入れ込むそうです。

加湿器も色々な部屋に置いてあるそうで、乾燥する時期は肌も喉もカサカサにならないように対策しているのだとか。

橋本環奈のスキンケア③UVケア

橋本環奈さんのスキンケアのポイントは、「UVケア」です。

フダンはほとんどメイクをしないので、保湿以外でやることは日焼け止めくらいかな。

それも以前、ハワイに行ったとき失敗してしまって…… 。

2～3年くらい前に、日焼け止めをまったく塗らずにゴルフをしたら、日焼けっていうかヤケド状態になっちゃって（笑）。

引用元： Ray(レイ) (ray-web.jp)

UVケアを意識するようになってからは、橋本環奈さんは夏場は長時間の外出時は長袖を着るよう意識しているそうですよ！

橋本環奈のスキンケア④ノーメイク

橋本環奈さんは、仕事以外では「ノーメイク」で過ごすそうです。

夜の外出もすっぴんでするそうですよ！

普段仕事でメイクをすることが多いので、休みの日はしっかり“肌休日”を設けているようですね。

メイクは紫外線から肌を守ってくれる働きもありますが、油分も多く、肌へ負担がかかってしまいます。

体も休息が必要なように、肌もしっかり休ませることが橋本環奈さんのような美肌を作るポイントかもしれませんね！

橋本環奈のダイエット

橋本環奈さんは、定期的に以下の運動を行っているそうです。

●ダンス
●ジョギング
●エアロバイク
●プール
●体幹トレーニング

こちらの中でも「ダンス」「体幹トレーニング」は橋本環奈さんの体つくりに深く関わっているようです。

詳しくみていきましょう！

橋本環奈のダイエット①ダンス

橋本環奈さんは、ダンス＆ボーカルユニットのアイドルグループ、Rev．from DVLに所属していました。

ダンスは有酸素運動の中でも、全身を使った有酸素運動で、全身の筋肉をフル活用して踊ります。

体内の筋力アップや全身を流れる血流もよくなり、代謝アップへと繋がります。

アイドル時代の橋本環奈さんを見てみるとわかりますが、ダンスをしながら歌ってと運動量がありますよね。

橋本環奈さんの体の土台は、アイドル時代に培ったダンスのおかげなのかもしれませんね。

橋本環奈のダイエット②体幹トレーニング

橋本環奈さんは、体幹トレーニングをしています。

きっかけは映画「銀魂」でワイヤーを使ったアクションがあることから、体の芯がブレないようにとはじめたそです。

しかし、体幹トレーニングが直接ダイエットに効果があるというわけではないようです。

インナーマッスルなど体幹を鍛えることで基礎代謝量を上げ、ダイエットで絞りきれなかった部分を引き締めてくれることができるのだとか。

また、体幹トレーニングがダイエットに効果的な５つの理由がこちらです。

①ぽっこりお腹と便秘を解消
②基礎代謝量を上げることで体脂肪が落ちやすくなる
③キレイなボディラインを作ることができる
④骨盤のズレを解消し、腰痛など体の不調を抑えられる
⑤運動中も疲れにくくなる
参照元：スポーツナビ

映画「銀魂」撮影後も、橋本環奈さんは体幹トレーニングを続けているそうです。

橋本環奈さんのスタイルは、体幹トレーニングを続けているからかもしれませんね。

橋本環奈の食事方法

橋本環奈さんの食事について、以下のような食べ物がポイントとなっていきます。

①和食
②酢モツ
③干し梅
④和菓子
⑤さつまいも
⑥その他

１つ１つ、詳しくみていきましょう！

橋本環奈のオススメの食べ物①和食

橋本環奈さんのオススメの食べ物は、「和食」です。

和食は、食材の種類が豊富で、多くの栄養素が摂れるといった点で、美容効果にも期待できると言われています。

そんな橋本環奈さんの得意料理は、

◎麻婆豆腐
◎肉じゃが
◎筑前煮
◎青菜のおひたし
◎白和え
◎茶碗蒸し

といった、和食中心の料理をよく作るそうです！

橋本環奈のオススメの食べ物②酢モツ

橋本環奈さんのオススメの食べ物は、「酢モツ」です。

《酢モツとは》
湯通しした豚や牛、鶏のもつ（内臓）に、ポン酢や薬味をトッピングしたシンプルな料理です。
引用元：macaro

橋本環奈さんの出身でもある福岡県の名物でもある酢モツ。

低脂肪で低カロリーの酢モツには嬉しい美容効果も期待できるようです。

酢モツはビタミンB1が非常に豊富で疲労効回復に効果的であり、コラーゲンをたくさん含みます。
よってダイエット効果にもプラスに働きますし、美肌やしわたるみの防止など、女性にとって美容に効果がある食べ物であるため、今日では酢モツは非常に人気の美容効果の高い食べ物です。
引用元：酢もつレシピasia

橋本環奈のオススメの食べ物③干し梅

橋本環奈さんのオススメの食べ物は、「干し梅」です！

◎低カロリー
◎疲労回復
◎便秘解消

橋本環奈さんは、おやつ代わりや甘いものが欲しくて口さみしい時に干し梅を食べています。

スタジオや現場には、差し入れでお菓子やケーキが置いてあることも多々あるそうです。

そのような甘いものの誘惑や、チョコが食べたいなと思う時もあるそうで、干し梅を食べて甘いものが食べたい欲を抑えているのだとか。

干し梅は、いつでも食べれるように橋本環奈さんのカバンに入っているそうですよ！

橋本環奈のオススメの食べ物④和菓子

橋本環奈さんのオススメの食べ物は、「和菓子」です。

橋本環奈さんは、和菓子が大好きだそうですよ。

和菓子は洋菓子に比べ、脂質が少ないため、どちらかというと和菓子の方が体に良いと言われています。

脂肪分が非常に少ないので他の菓子類に比べて低カロリーであるばかりか、主原料である豆類には便秘を防ぐ食物繊維が豊富ですし、小豆には抗酸化作用のあるポリフェノールもたっぷり含まれています。
和菓子は単においしいというだけではなく、美容と健康のためにもお勧めできます。
引用元：和菓子と健康

とは言うものの、糖質は多く含まれているため、摂り過ぎには注意です。

適度に食べて、美味しく楽しく体に良いものをチョイス出来れば良いですね！

橋本環奈のオススメの食べ物⑤さつまいも

橋本環奈さんのオススメの食べ物は、「さつまいも」です。

橋本環奈さんは、さつまいもや紫芋といった芋類が大好きなんだとか。

さつまいもは、豊富な食物繊維を含んでおり、腸内環境をキレイにしてくれる効果があります。

またさつまいもは美肌作りには欠かすことの出来ないビタミンも多数含んでいます。

◎糖分をエネルギーに変えてくれる「ビタミンB群」
◎体内のサビを排出してくれる抗酸化作用を持つ「ビタミンE」
◎肌にハリを与えるコラーゲンの生成を促す「ビタミンC」
参照元：bodies

そしてむくみを解消してくれるカリウムにいたっては、米飯の18倍も含まれているそうですよ！

橋本環奈さんの美肌は、さつまいもが大きく影響しているかもしれませんね！

橋本環奈のオススメの食べ物⑥その他

橋本環奈さんの、その他のオススメの食べ物は以下の通りです。

◎海藻サラダ
◎納豆
◎にんにく
◎生姜

海藻は低カロリーで、カリウムやマグネシウムが豊富に含まれており、美容や健康にも良いとされています。

また栄養豊富な納豆も、

納豆に含まれるナットウキナーゼは血流を改善し、美肌につながる。
さらに納豆菌や食物繊維は腸内環境を整える助けになり、ダイエット効果が期待できるのだ。
引用元：日本テレビ　バケット

と、言われています！

橋本環奈のオススメの飲み物①スムージー

橋本環奈さんのオススメの飲み物は、「スムージー」です。

食事の最初にご飯などの炭水化物を食べると、血糖値が急上昇してしまい、太る原因となってしまいます。

このため、特に食前にスムージーを飲むことで、

◎血糖値の上昇を抑える
◎食事の量を減らせる

このような効果が期待できます。

また、一般的に１日の野菜摂取量は350グラム摂ると良いとされていますが、その量はなんと両手で３杯分！

料理で食べようと思うと、かなり意識しないと大変な量になりますが、スムージーにするとたくさんの野菜を使用するので、効率的に豊富な栄養価を摂取することができますよね！

橋本環奈のライフスタイル

橋本環奈さんのライフスタイル、

●入浴
●ボディケア
●睡眠時間

こちらについて、みていきましょう！

橋本環奈の入浴方法

橋本環奈さん、大のお風呂好きなんだそうです。

自宅での入浴方法のこだわりは、「水位」なのだとか。

「水位とかいろいろ試す。今ジャストだな、みたいな。私が一人入ったら、このうなじのラインからあごの下のラインのところまでつかる水位とか（調べる）。」

引用元：Yahoo!ニュース

シャンプー類のボトル収納は、浮かせて汚れないようにしたり、スピーカーを置いたりと、居心地の良い空間を作り出しているようです。

また湯船に浸かることで、３つの嬉しい作用があります。

◎体が芯から温まる⇒ひんやり解消、入浴後に体温が下がり寝つきが良くなる
◎血液の流れ促進⇒栄養や酸素が体のすみずみに運ばれ、すこやかで美しい体・肌に整う
◎汗をかく⇒老廃物が排出され、体内がすっきり
引用元：segurora

橋本環奈さんは、休みがあれ銭湯や温泉に家族と行ったり、足湯だけでもちょっと遠出することもあるそうです。

入浴が、橋本環奈さんを内側からキレイにしている１つのようですね！

橋本環奈のボディケア

橋本環奈さん、ボディケアは特にしていることはないそうですが、マッサージガンを使用しているという情報がありました！

《マッサージガンとは》
筋肉を振動させて体のこりをほぐすハンディタイプの電動マッサージギアです。
肩こりや腰痛はもちろん、コンディショニングや運動前のウォームアップにも使え、血流改善、疲労回復効果も期待でき、セルフケアで大きな効果が得られます。
引用元：JTTMAコラム

2022年に上白石萌音さんとW主演で舞台「千と千尋の神隠し」に出演した橋本環奈さん。

共演した上白石萌音さんから、舞台をするならマッサージガンをオススメされていたところ、プレゼントされています。

自宅では、マッサージガンを使用して日頃の疲れをとっているようですね！

橋本環奈の睡眠時間

橋本環奈さんの睡眠時間は、平均４～５時間だそうです。

完全に夜型。寝るのはだいたい夜中の2～3時で、フダンの睡眠時間は4～5時間くらい。

短いっていわれることもあるんですけど、私、よくまわりが言う続けて10時間以上とか寝たことがないんですよ。

目が覚めちゃう。もう初老なのかもしれない（笑）。

橋本環奈さんは、あまり長時間寝ることはできない体質のようですね。

橋本環奈さん自身は寝なくても大丈夫というわけではなく、睡眠の質を重視しているとのこと。

橋本環奈さんは良質な睡眠をとるために、

・寝室には何も置かない
・ベッドや枕は自分に合うもの

にしています。

寝室はベッドと証明のみで、時計も置かないそうですよ！

本当に寝ることに集中するお部屋になっているようです。

橋本環奈のヘアケア

橋本環奈さんは、黒髪ロングのサラサラヘアが特徴ですよね。

そんな橋本環奈さんのヘアケアは、

◎肌のように保湿すること
◎家でもトリートメント
◎しっかり乾かす
◎定期的に美容室でメンテナンス

肌のスキンケアも保湿を重視している橋本環奈さん。

髪にも同じように保湿することを大事にしていると話します。

お風呂上がりには、肌と同じように、ミスト、クリーム、オイルで完璧に保湿します。

以前はザーッと乾かして終わりだったけど、ちゃんとヘアケアするようにしたら、ツヤも手触りも格段に変わりました。

引用元：美容メディアVOCE（ヴォーチェ） (i-voce.jp)

また、しっかり乾かすことも大切にしています。

髪の毛を濡れたままにしておくと、以下のような髪へのデメリットが起こります。

①髪へのダメージ
②頭皮環境の悪化
③カラーやパーマ、トリートメントの持ちが悪くなる
④寝癖がつきやすくなる
引用元：Ashオフィシャルサイト

髪は熱に弱いとも言われていますが、濡れたままで放置するよりも、ドライヤーを使用して、手早く乾かした方が髪の健康には良いと言えるそうです。

橋本環奈さんは、2019年にはヘアオブザイヤー・女性タレント部門を受賞しています。

ヘアケアについて聞かれた橋本環奈さんは、「プロにおまかせが一番いい気がする」と答えています。

また橋本環奈さんのようなヘアにどうしたらなれるのかという問いには、「ひとりひとり髪質が違うから・・・」とし、自分の髪質に合うケア方法をすることが１番であると答えています。

橋本環奈の現在の体重は？

引用元：Instagram

橋本環奈さんの現在の体重は公表されていません。（2023年3月現在）

橋本環奈さんの身長は152cmです。

152cmの女性の平均体重は以下の通りです。

●標準体重：50.8288kg
●美容体重：46.208kg
●シンデレラ体重：41.5872kg
引用元：KRAFIT

モデルの三戸なつめさんが、橋本環奈さんと同じ身長で体重が40kgと公表されていますので、橋本環奈さんは43kg前後と推測します。

橋本環奈さんは、2023年4月の春ドラマで『王様に捧ぐ薬指』に主演で出演しています。

ドラマでは、容姿端麗で数々の男性を魅了する絶世の美女役を務めているため、役作りでスタイルにも気をつけているかもしれませんね。

橋本環奈が痩せた３つの理由とは？

引用元：Instagram

橋本環奈さんは、2020年8月13日『VS嵐』に出演した頃から、痩せたと言われています。

橋本環奈さんが痩せた理由は、以下の３つが考えられます。

①太ったと噂になったから
②自炊したから
③健康のため

橋本環奈が痩せた理由①太ったと噂になった

橋本環奈さんが痩せた理由の１つ目は、太ったのではないかという噂が囁かれていたからです。

橋本環奈さんの太った時期や理由、画像をみていきましょう！

橋本環奈が太ったのはいつ？

橋本環奈さんが太ったと噂の出た時期は、2017年～2019年頃です。

橋本環奈が太った理由は？

橋本環奈さんが太った理由には、

●ゴチのレギュラーメンバーだったから
●お酒が大好きだから
●あんこの食べ過ぎ

2018年の１年間、橋本環奈さんはゴチのレギュラーメンバーでした。

高級料理、高級食材の美味しい料理、つい食べすぎてしまいますよね。

それを毎週食べていたら太ってしまうのも仕方ないかもしれません…。

また、2019年2月3日に橋本環奈さんは20歳の誕生日を迎え、晴れてお酒が飲める年齢となりました。

自宅にはビールサーバーがあるほどで、今では橋本環奈さんのお酒好きはとても有名となっています。

ビールは糖質が高いこと、胃液の分泌促進作用があり、このため食欲が増進してついつい食べ過ぎてしまうことも。

ゴチで美味しいものをたくさん食べた翌年に、20歳を迎えお酒を飲むようになったことも１つの原因と考えられますね。

また大のあんこ好きの橋本環奈さん。

なんと、橋本環奈さんは「とんかつ」や「ポテトチップス」にもあんこをつけて食べているそうです。

中でもポテトチップスにあんこは、「王道です」と話すほど定番になっているのだとか。

しょっぱいものに甘いもの、確かに合いそうですが、カロリーがすごそうですね。

あんこは洋菓子に比べると低カロリーで栄養も豊富ですが、砂糖が加えられているため、食べ過ぎには注意しなくてはなりません。

お酒のおつまみに、あんこポテトチップスを食べていた可能性も考えられます…！

橋本環奈が痩せた理由②自炊

橋本環奈さんが痩せた理由２つ目は、自炊するようになったからです。

橋本環奈さんは、2019年9月8日に出演した『行列のできる法律相談所』に出演した際、「料理はしない」と発言しています。

しかし、2020年にコロナ禍になり、外に飲みに行けなくなったことで自然と自炊をするようになったのだとか。

コロナ禍でめっちゃ増えた自炊でよくつくるのは、青菜のおひたし、煮物、白和えなど。

これにお刺身があればもう、大満足！

油こってりのカルビや揚げ物を、欲しない体になりました。

引用元：美容メディアVOCE（ヴォーチェ） (i-voce.jp)

橋本環奈さんは飲みに行くことが好きだったそうです。

居酒屋だと、お酒に合うこってりしたものや揚げ物に手が出てしまいます。

しかし、自炊することで、自然と和食中心の食生活になったことで、ヘルシーな食生活へと変わっていったようですね！

橋本環奈の痩せた理由③健康のため

橋本環奈さんの痩せた理由３つ目は、健康のためです。

橋本環奈さんは、2019年8月29日に出演した『櫻井・有吉THE夜会』で、悪玉コレステロール値がかなり高いことが発覚しています。

橋本環奈さんは、若干20歳にして基準値40〜110の悪玉コレステロールの数値が140以上だったそうです。

番組後半では、橋本が人生初の「アレルギー検査」をした結果も伝えられ、悪玉コレステロール値が140と高く、原因の一つに「お酒の飲みすぎ」があるとことが判明。

このままいくと動脈硬化になり、脳卒中・心筋梗塞のリスクが高くなるそうで、これは「世の中年男性が気にしている悩みと同じ」とMCの櫻井翔から伝えられると、橋本は「ヤバい」と笑いっていた。

引用元： RBB TODAY

健康があってこそお酒を楽しく飲むことができますよね。

橋本環奈さんは、2021年のインタビューで暴飲暴食がすごかったことをご自身で話されています。

昔は暴飲暴食がひどかったけど、今は食生活が健康的になったからか、お肌もめったに荒れなくなりました。
引用元：Ray web

自炊で食生活を変え、健康を意識するようになってからは肌や体の調子が良くなっているようですね！

健康になった結果、痩せることにも成功できたのかもしれません。

橋本環奈の美容法まとめ！現在の体重や痩せた３つの理由がスゴイ！～まとめ～

橋本環奈さんの美容法についてお伝えしました。

橋本環奈さんは、保湿を重視しており、無理なく自分が続けられることをしているとのことでした。

ぜひ橋本環奈さんの美容法を参考にしてみてください。

今後も橋本環奈さんの最新の美容情報がわかりましたら、随時お知らせいたします！

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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